一、行程概览与交通建议
建议行程时长：5-7天。从海南出发，首选飞往昆明长水国际机场（约2小时），随后转乘飞机至迪庆香格里拉机场（约1小时）。或选择从昆明乘卧铺火车至丽江（约8小时），再换乘汽车前往香格里拉（约3小时）。海南旅客需注意高原适应，建议在昆明或丽江停留一天以适应海拔变化。
二、详细行程安排
第一天：抵达与适应
下午抵达香格里拉，入住独克宗古城附近酒店。傍晚漫步古城，参观龟山公园转动世界最大转经筒，避免剧烈活动以适应海拔（3300米）。
第二天：古城文化与自然风光
上午游览松赞林寺（小布达拉宫），参观殿宇并了解藏传佛教文化。下午前往纳帕海依拉草原，体验季节性湖景与草原风光，可环湖骑行或骑马。
第三天：普达措国家公园
全天探索普达措，徒步碧塔海与属都湖栈道，观赏高山湖泊与杜鹃花海（夏季）。建议携带氧气瓶与防风外套。
第四天：虎跳峡与藏族体验
上午乘车至虎跳峡（中段），观赏金沙江峡谷壮景。下午返回香格里拉，体验唐卡绘画或藏族家访，品尝酥油茶与糌粑。
第五天：深度探索或返程
可选前往梅里雪山（需额外2-3天）或巴拉格宗峡谷。或上午参观藏药博物馆，下午乘机返程。
三、旅行贴士
- 高原反应预防：出发前一周停止高强度运动，备好红景天、布洛芬及便携氧气。
- 衣物准备：香格里拉昼夜温差大，需携带冲锋衣、防晒帽、墨镜及保湿用品。
- 饮食注意：以清淡为主，尝试牦牛肉火锅但避免过量，多喝温水。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，绕行经筒需顺时针，避免触摸佛像与法器。
四、推荐住宿与美食
住宿：独克宗古城内藏式客栈（如莲花别院），或开发区星级酒店（如英迪格）。
美食：牦牛酸奶、青稞饼、松茸炖鸡、藏香猪烤肉，古城内“静静的嘛呢石”餐厅值得一试。
五、季节推荐与预算
最佳季节：5-10月（夏季花海、秋季层林尽染）。
预算参考（人均）：经济型4000-6000元（含机票），舒适型6000-8000元。
从热带海南到雪域香格里拉，这场跨越纬度的旅程将带你领略自然与文化的双重震撼。提前规划，放慢脚步，即可尽情享受这片“心中的日月”。