从海南出发：拉萨之旅全攻略

从阳光沙滩的海南到雪山环绕的拉萨，是一次从海平面到世界屋脊的震撼旅程。本攻略将为你详细规划。

第一部分：行前核心准备

1. 交通方式选择

推荐路线：飞机+青藏铁路
先从海口或三亚飞往西宁或兰州（约3-4小时），休整后换乘青藏铁路列车进藏。此路线能有效适应海拔，并欣赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。

2. 高原适应与健康

• 提前准备：出发前一周停止剧烈运动，可服用红景天等药物。
• 关键物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、常用药品。
• 重要原则：抵达拉萨后行动放缓，首日避免洗澡，多喝温水，保证睡眠。

第二部分：行程规划示例（8天7晚）

Day 1-2：海南 - 西宁/兰州

飞抵西宁，游览塔尔寺，品尝西北美食，为进藏做准备。购买火车上的补给。

Day 3-4：青藏铁路之旅 - 抵达拉萨

乘坐Z6811次等列车，全日欣赏青藏线景观。傍晚抵达拉萨，入住酒店休息。

Day 5：拉萨市区适应与游览

• 上午：参观布达拉宫（需提前预约）。
• 下午：在八廓街漫步，前往大昭寺参观。
• 晚上：观看《文成公主》实景剧。

Day 6：拉萨深度文化体验

上午前往色拉寺观摩辩经。下午参观西藏博物馆，深入了解历史。

Day 7：圣湖羊卓雍措一日游

包车前往西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，沿途欣赏冰川与湖泊，当日返回拉萨。

Day 8：返程或继续旅程

从拉萨贡嘎机场飞返，或根据时间规划前往林芝、日喀则等地。

第三部分：实用贴士

• 最佳季节：5月至10月，气候相对温暖舒适。
• 证件要求：中国公民身份证，前往珠峰大本营等边境地区需提前办理边防证。
• 文化礼仪：进入寺庙需衣着得体，不可戴帽，未经允许不拍摄佛像和信徒。
• 预算参考：交通（约3000-4000元）+ 住宿与餐饮（约200-300元/天）+ 门票与体验。

这场从天涯海角到雪域高原的旅程，不仅是一次地理跨越，更是一次心灵的洗礼。充分准备，保持敬畏，你必将收获终生难忘的回忆。